术后初期：疼痛与肿胀期
术后前几天，疼痛和肿胀是比较让人难熬的。刚做完手术，麻药劲儿过去后，伤口处会传来阵阵疼痛，尤其是晚上，疼得让人难以入睡。而且，足部会明显肿胀，感觉脚都不是自己的了。
为了降低疼痛，可以按照医生的嘱咐服用止疼药。同时，将脚抬高，高于心脏水平，这样能促进血回流，减轻肿胀。在休息时，尽量选择舒适的姿势，避免压迫到伤口。另外，前48小时可以进行局部冷敷，每次10分钟左右，每隔2小时一次，这有助于收缩血管，减少出血和肿胀。
术后中期：活动受限期
术后2—4周，伤口开始初步愈合，但活动还是受到非常大限制。不能长时间站立和行走，只能进行一些简单的改善训练，如活动脚趾、轻轻转动脚踝等。然而，即使是这样的简单动作，做起来也会感觉有些吃力，而且伤口处还会有轻微的疼痛。
在这个阶段，一定要严格按照医生的指导进行改善训练，不要急于求成。如果活动过度，可能会影响伤口的愈合，甚至导致固定失效。同时，要穿宽松的软底、平跟鞋，避免对足部造成挤压。如果需要借助拐杖或支具减少活动量，一定要正确使用，不要嫌麻烦。
术后后期：心理焦虑期
术后1—2个月，随着足部功能的逐渐改善，可以逐渐增加活动量，如短时间的行走、站立等。但此时，很多人会出现心理焦虑的情况。一方面，担心足部不能完全改善到正常状态，影响以后的生活和工作；另一方面，看到改善速度比较慢，会感到着急和不安。
为了缓解心理焦虑，首先要保持积极乐观的心态，相信自己的身体会逐渐改善。可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。同时，要定期到医院进行复查，让医生评估改善情况，根据医生的建议调整改善计划。另外，在改善过程中，要注意保护足部，避免再次受伤，给自己一些积极的心理暗示，增强信心。
总之，拇外翻术后虽然会经历这三个难熬的时期，但只要我们积极面对，采取正确的方法，就一定能轻松度过修复期，让足部重新改善健康。