牙齿矫正期间，部分患者会出现太阳穴凹陷、颧骨突出、脸颊干瘪等“牙套脸”现象，这主要与肌肉萎缩、脂肪流失或年龄增长相关。本文针对轻度、中度、重度牙套脸问题，提供分阶段改善方案，帮助患者科学应对。
一、轻度牙套脸：日常护理+咀嚼训练
轻度牙套脸表现为太阳穴轻微凹陷、脸颊略有凹陷感，但整体面部轮廓仍较流畅。此阶段可通过非手术方式干预，修复结果显著。
1.调整饮食结构，增加咀嚼频率
避免软食依赖：长期食用流食或软烂食物（如粥、豆腐）会减少咀嚼肌使用，导致肌肉萎缩。建议增加坚果、苹果、胡萝卜等耐嚼食物的摄入，每天至少确保30分钟咀嚼时间。
分阶段进食：正畸初期可先用后牙咀嚼，适应后再逐步过渡到全口咀嚼，避免单侧咀嚼导致面部不对称。
2.面部肌肉锻炼，促活萎缩区域
叩齿运动：每天早晚闭口轻叩牙齿30次，刺激颞肌和咬肌。
鼓腮训练：吸气后鼓起双颊，保持5秒后放松，重复10次，增强颊肌力量。
微笑练习：对着镜子做夸张的露齿笑，保持10秒后放松，锻炼颧大肌。
3.配合医美辅助，提升面部饱满度
水光注射注射：通过微针将透明质酸导入真皮层，改善皮肤干燥和轻微凹陷，适合25岁以下年轻患者。
射频紧肤：利用射频能量刺激胶原蛋白再生，提升面部轮廓，每2-3个月一次，3次为一个疗程。
二、中度牙套脸：填充修复+光电治疗
中度牙套脸表现为太阳穴明显凹陷、颧骨下方出现“凹陷带”、法令纹加深，需结合填充与光电项目综合改善。
1.填充材料选择，精密补充凹陷
玻尿酸填充：适用于太阳穴、苹果肌等浅层凹陷，维持时间6-12个月，适合追求快速结果的患者。
胶原蛋白填充：可改善泪沟、法令纹等部位，同时促进胶原再生，维持时间约8-10个月。
自体脂肪填充：从大腿或腹部抽取脂肪，处理后注射到面部，结果持久，但需1-2周修复期。
2.光电仪器联合，提升紧致度
热玛吉：通过射频能量加热真皮层，刺激胶原收缩与新生，改善面部松弛，每年1次即可。
超声炮：聚焦超声波更准一些作用于SMAS筋膜层，提拉下垂组织，适合30岁以上患者。
3.正畸方案调整，减少面部负担
缩短矫正周期：与医生沟通，在满足结果的前提下适当加快矫正进度，减少肌肉萎缩时间。
更换矫治器类型：若佩戴传统托槽矫治器，可考虑更换为隐形牙套，降低对咀嚼肌的干扰。
三、重度牙套脸：手术干预+长期维护
重度牙套脸表现为颧骨突出、面颊严峻凹陷、面部轮廓呈“菱形”，需通过手术或长期综合治疗改善。
1.手术方案定制，重塑面部结构
颧骨内推：通过截骨手术将外扩的颧骨向内推移，改善“菱形脸”，适合颧骨过宽的患者。
面部脂肪填充：结合自体脂肪或人工材料，对太阳穴、面颊、苹果肌等部位进行深层填充，修复面部饱满度。
埋线提升：在皮下植入可吸收蛋白线，提拉下垂组织，适合轻中度松弛患者。
2.术后长期维护，巩固手术结果
定期复查：术后1个月、3个月、6个月需回院复查，医生会根据改善情况调整护理方案。
佩戴压力面罩：术后1-2周需24小时佩戴面罩，减少肿胀并促进组织贴合。
避免剧烈运动：术后3个月内避免跑步、游泳等可能影响修复的运动。
3.心理疏导与审美调整
接受自然变化：部分牙套脸现象在矫正结束后6-12个月可自行改善，无需过度焦虑。
与医生充分沟通：术前明确手术风险与预期结果，避免因期望值过高导致心理落差。
四、预防牙套脸：从正畸前开始干预
年龄评估：25岁以上患者需提前告知医生面部凹陷风险，必要时制定预防方案。
肌肉锻炼：正畸前3个月开始进行咀嚼训练，增强肌肉耐受力。
定期复诊：矫正期间每2个月复诊一次，医生可根据面部变化调整矫治力度。
牙套脸的改善需根据症状分级处理，轻度患者通过日常护理即可修复，中度患者需结合填充与光电治疗，重度患者则需手术干预。建议选择正规医疗机构，在职业医生指导下制定个性化方案，避免盲目跟风导致不良后果。